수건을 이용한 운동법

수건을 이용한 운동법 "살 빼고 싶어? 이것만 따라하세요"

수건을 이용한 운동법이 새삼 눈길을 끌고 있다.

지난해 9월 방송된 SBS '놀라운 대회 스타킹'에서는 트레이너 박초롱이 출연해 수건을 이용한 운동법을 소개했다.

박초롱은 "집에서 쉽게 구할 수 있는 수건으로 할 수 있는 운동법을 준비했다. 몸통 안쪽의 속 근육을 만들기 위한 운동이다"라며 코르셋 다이어트를 소개했다.

코르셋 운동법은 수건으로 무릎 끌어올리기, 파이크, 산 오르기, 팔꿈치 밀기, 골반돌리기, 런지 슬라이드, 발 들고 땅치기, 노 젓기 등으로 이뤄졌다.

무릎끌어올리기 운동은, 팔굽혀펴기 자세에서 발 밑에 수건 두 장을 접어 두고 발을 팔꿈치까지 양 옆으로 끌어 올리는 자세다. 몸통이 흔들리지 않고 엉덩이 높이가 유지되도록 해야 효과를 볼 수 있다.

산 오르기 운동은 팔굽혀펴기 자세에서 양 다리를 교차로 무릎을 앞으로 접었다 폈다를 반복하는 운동이다. 마치 엎드린 상태에서 계단을 오르는 듯한 동작으로 무릎이 접혔을 때 90도 각도를 유지해야한다.

팔꿈치 밀기 운동은 수건을 매트 앞 쪽으로 옮겨 팔꿈치를 수건에 댄 뒤 다리를 쭉 뻗어 엎드린 '플랭크' 자세를 만든다. 이후 수건을 댄 팔꿈치를 교차로 앞으로 밀어주는 동작을 취한다.

인터넷팀 조정남 기자 [e-mail]