“다이어트는 단순히 살을 빼는 행동이 아니에요. 라이프 스타일을 바꾸는 것이 진짜 다이어트입니다.”

‘몸짱’ 열풍이 분 지 벌써 수년이 흘렀다. 이제 다이어트는 현대인들이 가장 많은 관심을 갖는 분야가 됐다. 관련 산업 규모도 2조원에 달한다. 그러나 정작 제대로 된 다이어트 정보는 얻기 힘든 것이 현실이다. ‘살과의 전쟁’을 함께한 윤현용(29·센터원 웰니스 휘트니스센터·사진) 트레이너는 외모를 기준으로 하는 위험한 다이어트를 경계하며 ‘생활습관을 바꿔나가는 다이어트’의 중요성을 강조했다.

“다이어트가 단순히 예뻐지기 위한 하나의 방법쯤으로 인식되기 시작하면서 오히려 건강을 해치는 결과로 이어지고 있습니다. 여성의 경우 다이어트의 결과로 생리불순이나 심하면 거식증, 강박증까지 얻는 경우도 생깁니다.” 윤 트레이너가 꼽는 가장 잘못된 다이어트 방식은 단식이다. 과도한 단식이 영향 불균형을 불러와 건강을 해치고 폭식을 불러와 결과적으로 다이어트 전체를 실패하는 원인이 되기 때문이다. 자신의 체력에 맞지 않는 ‘오버 트레이닝’도 문제다. 역시 건강을 해치는 결과일 뿐 아니라 자칫하면 물리적 부상으로 이어지기도 한다. 윤 트레이너는 “이러한 다이어트 방식이 단기적으로는 효과가 있는 것처럼 보이기도 하지만 장기적으로는 몸에 손해”라며 “신진대사가 느려지는 30~40대 이상 중년에게는 아예 효과가 없는 방식이기도 하다”고 조언했다.

본지 서필웅 기자가 29일 서울 중구 센터원웰니스 휘트니스센터에서 윤현용 트레이너로부터 트레이닝을 받고 있다.
하상윤 기자

결국 몸에 대한 관점을 바꾸는 것이 중요하다. 타인의 시선을 기준으로 자신의 몸을 평가하는 대신 스스로 느끼는 ‘건강함’을 중심으로 몸을 평가하는 습관을 가져야 한다. “안 맞던 옷을 입게 됐을 때 느끼는 기쁨, 좀더 자신감 있게 하루를 보낼 수 있는 자존감 등 내 느낌에 초점을 맞추게 되면 전혀 다른 양상으로 다이어트를 할 수 있게 된다”고 윤 트레이너는 밝혔다.

새롭게 다이어트에 도전하는 이들에게는 “너무 의욕적이지 않았으면 좋겠다”는 예상 밖의 조언을 했다. 지나치게 목표 달성에만 매달리면 운동에서 재미를 찾을 수 없기 때문이다. 윤 트레이너는 “다이어트는 천천히 나를 발견해나가는 과정이다”며 “근무 중 10분 동안 정확한 동작으로 운동을 하고 조금 빨리 걷는 등 생활습관을 바꾸는 것이 오히려 더 중요하다. 식생활에서도 과도한 음주를 삼가고 끼니를 거르지 않는 등 조금만 노력을 해도 장기적으로는 큰 변화로 이어진다”고 설명했다.

그는 “경우에 따라 트레이너나 전문의 등 전문가의 조언이 심리적 측면에서 도움이 되기도 한다”면서 “다만 이런 상담에서 지나치게 다이어트 효과를 기대해서는 안 된다. 전문가의 조언을 통해서는 심리적 안정을 얻고 진짜 다이어트 효과는 자신의 변화를 통해 얻어내야 한다”고 강조했다.

서필웅 기자