온라인 취업포털 사람인이 직장인 952명을 대상으로 '직장인 증후군 원인'을 조사한 결과 1위에 '조직 내 인간관계'가 꼽혔다. 또한 '직장인 증후군을 겪고 있다'고 답한 사람은 95.9%에 달했다. 대부분의 직장인들은 다양한 증후군에 시달리고 있다는 의미다.

그렇다면 나는 어떤 증후군에 해당될까. 직장인이 겪고 있는 증후군에 대해 먼저 알아보도록 하자.

▲만성피로 증후군=극심한 피로나 수면장애, 두통, 각종 통증, 집중력 및 기억력 감퇴, 소화 장애 등이 6개월 이상 지속되는 상태를 말한다. 초기에는 가볍게 생각하다가 증세가 심해지면 더 큰 정신적인 스트레스와 압박감으로 일상생활에 큰 지장을 줄 수 있다.

▲파랑새 증후군= 입사 초년에 있는 직장인들이 많이 겪는 증후군 중의 하나다. 한 직장에 안주하지 못하고 여기저기 다니는 직장인을 가리킨다. 현재의 모습에 만족하지 못하고 미래에 더 나은 삶을 살 것이라는 허황된 꿈을 꾸는 현상을 말한다. 2011년 삼성경제연구소는 학력 수준에 맞지 않는 하향지원을 하거나 전공과 무관하게 일단 취업을 하고 보는 사원일수록 파랑새 증후군을 더 잘 겪는다고 발표했다.

▲거북목 증후군=목을 앞으로 뺀 자세로 컴퓨터를 많이 사용하는 직장인들이 많이 생긴다. 어깨를 펴고 고개를 꼿꼿이 하는 올바른 자세를 제대로 취해야 한다.

▲스마일 마스크 증후군=서비스직에 종사하는 사람들에게 많이 나타나는 스마일마스크 증후군은 '웃는 얼굴 뒤에 숨겨진 우울증'이라는 의미를 가지고 있다. 이 증후군은 우울증을 숨기고 웃을 수밖에 없는 직업을 가진 사람들에게 발생한다. 고객을 상대하는 직업을 가지고 본인의 감정은 억누르고 무슨 상황에서든 웃어야하기에 우울증이 생길 가능성이 높고 심하다면 자살 충동으로 이어지는 경우도 있다.

▲손목 터널 증후군=팔에서 나타나는 질환 중 가장 흔한 질환이다. 가사 일을 많이 하는 여성들에게 주로 나타났으나 최근에는 컴퓨터를 사용하는 직장인들에게도 많이 나타나고 있다. 손가락과 손목에 통증에 느껴지기 시작하면 손목 사용을 중단하고 가볍게 주무르거나 털어주는 것이 좋다.

▲탈진 증후군=한 가지 일에 지나치게 몰두하다가 어느 순간 자신이 하던 일에 대해 회의를 느끼고 무기력감에 빠져 더 이상 일을 할 수 없게 되는 상태를 이른다. 탈진증후군은 대체로 이상이 높고 자신의 일에 열정을 쏟아 붓는 적극적인 성격의 사람이나 지나치게 적응력이 강한 사람에게 주로 발견된다. 복잡한 사회 변화가 계속되는 현대에 주로 나타나는 현대병이라고 할 수 있다.

▲신 샌드위치 증후군=직장과 가정에서 모두 인정받지 못한다고 생각해 소외감을 느끼는 것이다. 직장인 중 70% 이상이 신 샌드위치 증후군을 겪고 있다고 한다. 이것은 맞벌이 가정보다는 외벌이 가정에게서 더 많이 나타난다. 과한 업무량으로 인한 잦은 야근, 휴일 업무 등으로 인해 가정에서 보내는 시간도 부족해 가정에서도 소외받으면서 나타날 수 있는 증후군이다.

▲과잉 적응 증후군(워커홀릭)=일 중독증(워커홀릭)이라고도 불린다. 가족, 친구보다 직장의 인간관계나 일에 매달리면서 자신의 삶보다 직장이 우선이고, 직장에서의 인간관계를 중시해 가정보다 일을 더 우선시 하는 사람들에게 나타날 수 있다. 가정이나 주변사람들을 등한시 하고 일만 우선적으로 했을 때 어느 순간 외로움과 고독한 시간을 맞이하게 될 수 있다.

◆ 긍정적인 마음가짐과 마음을 여유가 가져라

직장생활을 하다보면 많은 업무량과 인간관계의 스트레스로 많은 피로와 함께 건강을 해치기도 한다. 내가 나를 진단하고 나 자신을 지킬 필요가 있다.

스트레스를 풀 수 있는 본인만의 방법을 만들어야 한다. 취미생활이나 운동, 여행 등에 투자하는 것은 본인을 위해 좋은 투자가 될 것이다. 또한 가족이나 친구들과 마음을 나누며 즐거운 시간을 보내는 것도 좋은 힐링이 될 수 있다. 본인의 감정을 조절할 수 없을 정도라면 전문의에게 상담 받고 약물치료를 받으며 행복해 지는 방법을 찾아보는 것이 좋다.

명심하라. 하루의 많은 시간을 보내는 회사 생활이 힘들다면 결코 본인을 위한 일이 아니다. 내가 행복해야 업무의 능률도 오른다.

< 인크루트 취업학교 차지영 컨설턴트 >

<남성뉴스>