참외 칼로리, 100g당 단 31kcal에 불과해 다이어트에 좋아 ‘체중감량 성공할 음식 7가지’

참외 칼로리

참외 칼로리 , 100g당 단 31kcal에 불과해 다이어트에 좋아 ‘체중감량 성공할 음식 7가지 ’

 

참외 칼로리가 누리꾼들의 관심이 높다 .

 

참외 칼로리가 100g당 31kcal로 다이어트에 좋은 음식으로 알려진 가운데 최근 미국의 여성생활 잡지 'Women’s Health(위민스 헬스 )'가 체중 감량에 도움을 주는 음식 7가지를 소개했다 .

 

체중 조절에 도움을 주는 음식 첫 번째는 물로 우리 몸의 60%가 물로 구성돼 있어 물은 체중 감소와 운동 효과를 위해 필요하다 .

 

이어 두 번째는 '그리스 식 요구르트 '로 다른 요구르트보다 단백질 함량은 높은 반면 당분과 염분 함량은 낮고 단백질로 포만감을 오랫동안 유지시켜 준다 .

 

세 번째는 견과류 버터로 땅콩이나 호두 , 아몬드 등 견과류로 만든 버터에는 불포화지방이 들어있어 살을 빼는 데 큰 도움이 된다 .

 

또 네 번째는 달걀로 단백질이 많이 들어있어 포만감을 오래 지속시키며 , 항염증 성분들은 대사 작용을 일정하게 유지시키고 대사 질환을 예방함으로써 체중 증가를 막아 다이어트에 효과가 탁월하다 .

 

다섯 번째는 짙은 잎채소로 시금치 , 근대 , 케일 같은 녹색 잎채소는 섬유질이 풍부해 위를 꽉 채워 포만감을 지속시키고 과식을 막을 수 있다 .

 

여섯 번째는 쌀 , 보리 , 콩 , 조 등 통곡물에는 비타민 B군과 섬유질 , 단백질이 풍부하게 들어있는데 , 비타민 B군은 에너지를 향상시키는 핵심 영양소로 염증을 퇴치하는 효능도 좋다 .

 

마지막으로 저지방 초콜릿 밀크로 초콜릿 밀크에는 단백질과 탄수화물이 들어있어 여기에 단맛이 나 초콜릿 밀크를 마시고 난 뒤에는 다른 것을 먹고 싶은 생각을 줄여준다고 전해진다 .

 

한편 참외 칼로리 소식을 접한 누리꾼들은 “참외 칼로리 , 달아서 높을 줄 알았는데 아니네 ” “참외 칼로리 , 참외 맛있지 ” “참외 칼로리 , 참외 사먹어야지 ” 등의 반응을 보였다 .

 

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인터넷팀 박현주 기자 [e-mail]