가마솥 더위도 한 풀 꺾였다. 아침 저녁 불어오는 선선한 바람 덕에 지낼 만 하다 싶었는데, 벌써부터 콧물과 재치기로 고생하는 아이를 보는 부모는 심난한다. 비염이 있으면 두통과 코가 답답해 짜증도 심해지며 집중력도 떨어지게 된다. 숨을 쉬느라 입을 벌리고 있어 멍해 보이며, 장기간 지속 되면 얼굴 모양도 변형된다고 하니 걱정이다. 자는 동안 코가 답답해 뒤척이다 보면 밤에 숙면을 취하기도 힘들다. 아침에 일어나기 힘들어하며 등교 후에는 집중력이 떨어지는 등 학습능률도 오르지 않는다.

한낮엔 30도를 넘어서고 아침이나 밤 기온은 20도 대로 떨어져 하루 일교차가 10도 이상 벌어지는 온도 차에 우리 몸이 받는 스트레스는 상당하다. 특히 면역력이 약한 아이들이나 비염이 있는 경우엔 감기로 인해 콧물, 코막힘, 재채기, 기침 등의 증상이 더욱 악화될 수 있다. 콧속이나 목의 인후점막 등 호흡기 점막은 충분한 점액질이 분비돼야만 촉촉하게 유지돼 인체방어 기능이 원활해진다. 건조한 날씨는 이를 방해해 감기에 쉽게 걸리거나 가래와 기침을 하는 경우가 늘어난다. 

피부도 괴롭기는 마찬가지. 건조한 가을 기운으로 피부가 거칠어지면서 가려움증이 생기거나 각질 같은 발진이 돋기도 한다. 특히 태열이 있는 아이들은 증상이 심해져 아토피 피부염을 발전하는 경우도 있으니 세심한 관리가 필요하다.

건강하게 환절기를 지나가기 위해 가장 좋은 예방책은 바로 면역력이다. 면역력을 높이는 것은 병에 대항 할 수 있는 건강한 몸을 만들어 환절기, 가을, 겨울을 지낼 수 있는 방법이다. 환절기 비염관리법 및 환절기 면역력을 지키기 위해서는 평소에 영양소를 골고루 섭취하는 건강한 식습관을 갖고 잠깐이라도 몸을 움직여 꾸준한 운동습관을 갖는 것이 필요하다.

제 때에 나오는 음식은 몸의 기운을 보강해준다. 호박순, 깻잎, 고구마순도 이맘때 먹을 수 있는 기운을 북 돋는 음식. 사과는 비타민A 함량이 매우 높아 면역증진에 도움이 되고 피로회복에도 효과가 있는 만큼 즐겨 먹이도록 한다.

공기가 탁하면 비염 등의 알레르기 인자가 활발히 활동하므로 두 시간에 한 번씩은 환기를 시켜 아이들 호흡기 건강에 신경을 쓴다. 적정 실내 온도 26도, 습도 50% 정도를 유지해야 집먼지 진드기 번식을 억제하고 콧속이 건조해 지는 것도 막을 수 있다. 샤워 후 로션보다는 크림을 발라 피부 보습력을 높이도록 한다. 따뜻한 음료나 국물을 자주 마셔 코의 기능을 원활하게 유지하도록 한다. 차가운 음료나 음식은 코를 비롯한 호흡기에 좋지 않으므로 피하도록 한다. 

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