전문가도 인정한 ‘엉덩이 계단 걷기’ 효과 있는 이유…"지방 태우는 가장 큰 엔진 역할"

3주 7㎏ 감량 / 피부 두드러기, 비염, 만성 피로 등의 질환에도 효과

‘나는 몸신이다’에서 소개된 ‘엉덩이 걷기’ 운동법. 사진=채널A 방송화면 캡처

최근 한 교양 프로그램에서 소개된 ‘엉덩이 계단 걷기’ 운동법이 화제가 되고 있다.

지난 23일 방송된 채널A ‘나는 몸신이다’의 ‘3주면 라인이 달라진다! 엉덩이 걷기 프로젝트’편에서는 단 3주 만에 매끈한 라인과 체중 감량까지 효과를 볼 수 있는 다이어트 방법이 소개됐다.

이날 방송에서 주치의로 출연한 허수정 가정의학과 전문의는 엉덩이 걷기로 “체지방 7㎏ 감량에 성공했을 뿐 아니라 피부 두드러기, 비염, 만성 피로 등의 질환도 해결됐다”며 직접 체험한 효과에 대해 설명했다.

엉덩이 걷기가 다이어트에 효과적인 이유는 엉덩이가 우리 몸에서 지방을 태우는 가장 큰 엔진 역할을 하기 때문인 것으로 전해졌다.

근육은 우리가 활동을 하고 있지 않을 때에도 열량을 소모하는 것으로 알려져 있는데 “엉덩이 근육은 우리 몸에서 가장 큰 근육에 해당에 지방을 더 많이 태울 수 있다”고 허 전문의는 설명했다.

특히 엉덩이 걷기는 골반 교정 효과와 자세 교정 효과까지 있는 것으로 알려졌다.

◆엉덩이 걷기 방법은?

엉덩이 걷기는 발 모양을 11자로 유지하고 계단을 오르는 운동법이다.

동시에 상체를 세워 머리부터 엉덩이까지 일자를 만들어야 하고, 바닥을 딛고 있는 다리의 발 뒤꿈치에 힘을 주며 계단을 올라야 한다.

이 때 허벅지와 엉덩이 사이에 손을 대 엉덩이에 힘이 들어가는지 확인하는 것이 포인트다.

이동준 기자 [e-mail]