바나나 칼로리, 다른 과일에 비해 높지만 '이것'과 먹으면 다이어트에 효과적

바나나 칼로리

바나나 칼로리, 다른 과일에 비해 높지만 '이것'과 먹으면 다이어트에 효과적

더워지는 날씨와 더불어 다이어트 식품인 바나나 칼로리가 네티즌들의 관심을 끌고 있다.

바나나 칼로리는 100g당 93㎉로 다른 과일들과 비교해 열량 높은 편이다.

하지만 바나나는 높은 열량에 비해 포만감이 크고 지방이 적어 다이어트 식품으로 적합하다.

특히 바나나를 이용한 하는 바나나식초는 다양한 영양성분을 가지고 있을 뿐 아니라 영양성분이 체내에 흡수되는 비율이 높아 다이어트 시 섭취하면 좋다.

바나나의 펙틴 성분은 몸속의 독소와 함께 나트륨 배출을 도와 부종을 없애주는 효과가 있다. 또한 식초는 영양소가 체내에서 빨리 연소될 수 있게 돕고 신진대사를 원활하게 만들어준다.

식초의 유기산은 지방과 당분을 에너지로 변환시켜 피로회복에 탁월하며, 체지방 분해를 돕는다. 때문에 이 두 가지 성분을 함께 섭취할 수 있는 바나나식초는 다이어트 시 동반되는 피로감을 없애주는 동시에 포만감을 높여준다.

바나나식초의 제조법은 간단하다. 바나나, 식초, 꿀과 흑설탕, 유리병만 있으면 바나나식초를 손쉽게 만들 수 있다. 먼저 바나나는 껍질을 벗긴 뒤 도톰하게 썰어둔다. 그후 밀폐용기에 식초와 꿀, 설탕을 1:1:1 비율로 넣고 바나나와 함께 섞어준다. 

바나나식초를 식사대용으로 마시거나 운동 후 섭취하면 갈증해소와 더불어 다이어트 효과를 볼 수 있다.

바나나 칼로리 소식을 접한 네티즌들은 “바나나 칼로리 높네”, “바나나 칼로리 식초와 환상”등의 반응을 보이고 있다.

인터넷팀 박현주 기자 [e-mail]