하루 12시간 공복을 원칙으로 하는 ‘시간제한 다이어트’가 화제다.

최근 방송된 채널A 시사프로 ‘나는 몸신이다’는 시간제한 다이어트를 주제로 꾸며졌다.

시간제한 다이어트는 식단 조절과 운동 없이 음식 섭취 시간에만 제한을 두는 다이어트 방법으로, 음식 섭취 골든타임 시간은 오전 7시부터 오후 7시까지다. 이는 우리 몸의 소화와 신진대사가 높은 ‘골든타임’이다.

생체리듬을 관장하는 햇볕을 쬐는 동안 우리 몸은 지방분해되고, 밤이 되면 호르몬이 재생된다. 그렇기 때문에 시간제한 다이어트는 낮 식사, 밤 공복을 지켜줘야 효과를 볼 수 있다.

이와 관련해 조영민 내분비내과 교수는 “시간제한 다이어트의 핵심인 음식 섭취 시간은 오전 7시부터 오후 7시까지”라며 “이 시간에만 음식을 먹으면 몸이 생체리듬에 맞춰지기 때문에 호르몬 분비가 원활해지면서 신진대사가 활발해져 체중 감량이 가능하다”고 밝혔다.

이어 조 교수는 “음식을 먹는 시간만 제한한다면 체중 감량을 할 수 있고 혈당, 혈압, 중성지방 등 만성질환 수치들도 개선된다”고 설명했다.

같은 자리에 있던 임경숙 교수는 “시간제한 다이어트의 핵심은 기존에 먹던 음식의 양을 똑같이 제한된 시간 동안 먹는 것을 허용하는 것”이라며 “폭식은 소화기관에 악영향을 주고 건강에 해롭다”고 경고했다.

이날 방송에 출연한 이수향씨는 이 다이어트 방법에 도전, 10개월 만에 22kg를 감량했다고 밝혔다. 이씨는 “먹고 싶은 걸 다 먹고 살을 빼기 시작했다. 옷을 입을 때 헐렁해지는 걸 보며 (다이어트 효과를) 느꼈다”고 전했다.

장혜원 온라인 뉴스 기자 [e-mail]

사진=채널A ‘나는 몸신이다’