월요병 극복 방법. 스트레스 잘 챙겨 먹으면 해소할 수 있어 ‘7가지 음식’

월요병 극복 방법

월요병 극복 방법 . 스트레스 잘 챙겨 먹으면 해소할 수 있어 ‘7가지 음식 ’

월요병 극복 방법이 화제인 가운데 스트레스 해소에 도움되는 7가지 음식도 화제다 .

최근 미국의 여성잡지 '위민스 헬스 (Women’s Health)'가 스트레스에 도움되는 7가지 음식을 소개했다 .

먼저 다크 초콜릿을 먹으면 스트레스 호르몬 수치가 감소하고 혈압도 함께 떨어지며 우울증을 완화하는 효과가 있는 아몬드와 함께 먹으면 효과가 좋다고 전했다 .

이어 호두와 피스타치오 , 잣 등 견과류와 호박씨 등의 씨앗이 혈압을 낮추는 데 도움을 주며 특히 호두에 들어있는 오메가 -3 지방산은 우울증을 감소시켜 효과가 좋다 .

또 고구마는 낙관적인 생각을 더 많이 할 수 있도록 돕는 카로티노이드와 섬유질이 풍부하게 들어 있어 혈당을 상승시키지 않으면서 단맛을 내는 고구마의 장점이 스트레스 해소에 도움이 된다 .

이어 베리가 들어간 저지방 요구르트도 스트레스가 풀리는 식품이으로 요구르트에는 기분을 좋게 만드는 신경 전달 물질의 분비를 돕는 단백질과 칼슘이 많이 들어 있다 .

또한 녹차와 와인도 스트레스 해소에 좋으며 특히 녹차 속 테아닌은 몸을 진정시키며 카페인은 집중력을 높여 주는 효과가 있으며 마지막으로 카레의 커큐민은 스트레스에 대항하는 뇌의 주요 부위를 보호하고 시금치 등에 있는 마그네슘은 긴장으로 인한 두통을 완화해 주는 효과를 볼 수 있다 .