지방 많은 식품 잘 먹는 법, 마요네즈 1 티스푼 지방 12g 포함...건강에 좋은 이유는?

지방 많은 식품 잘 먹는
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지방 많은 식품 잘 먹는 법 , 마요네즈 1 티스푼 지방 12g 포함 ...건강에 좋은 이유는 ?

 

지방 많은 식품 잘 먹는 법이 소개됐다 .

 

최근 미국의 한 시사 주간지는 지방이 많은 식품을 건강하게 잘 먹는 법을 소개했다 .

 

대표적으로 지방이 많은 식품으로는 버터 , 마요네즈 , 베이컨 등이 있다 .

 

특히 지방이 많이 함류 되어있는 버터를 먹을 때는 “버터를 건강하게 잘 먹으려면 머핀이나 쿠키 , 케이크 등을 만들 때 이제까지 사용량의 반만 넣고 나머지는 무 지방인 그리스 요거트나 사과소스를 넣으라 ”고 전문가들은 말한다 .

 

포화지방이 많이 들어 있는 마요네즈도 적당량을 섭취해야한다 . 티스푼 1개 분량의 마요네즈는 열량이 103 ㎈에 지방은 12g, 포화지방은 2g이기 때문에 이 정도 분량의 마요네즈에는 비타민 E 하루 권장량의 8%가 들어있어 오히려 건강 효과도 볼 수 있다 .

 

베이컨의 맛을 즐기면서 건강을 유지하려면 한 번의 식사 때 베이컨 1~2조각만 먹는 게 좋다 . 조리 방법은 굽거나 전자제인지에 조리하는 게 좋다 .

 

인터넷팀 이소은 기자 [e-mail]