골다공증 운동 가이드 (사진= KBS)

골다공증 운동 가이드, 가벼운 근력 운동이 좋아...좋은 식품은?

골다공증 운동 가이드에 관심이 모아지고 있다.

질병관리본부에서 지난해 발표한 자료에 의하면, 우리나라 50세 이상 남성 10명 중 한 명이 골다공증이며, 골다공증의 전 단계인 골감소증의 경우엔 무려 40.8%나 되는 것으로 알려졌다.

골다공증을 예방하기 위해서는 대체로 가벼운 근력 운동이 좋은 것으로 알려졌다.

웨이트 트레이닝, 등산, 수영 등이 대표적인 가운데 무리를 해선 안 되고 자신의 몸 상태에 맞게 운동하는 것이 중요하다.

이 가운데 골다공증에 좋은 식품도 눈길을 끌고 있다.

골다공증에는 칼슘, 비타민D 보급이 중요하며, 우유, 치즈 등 각종 유제품과 표고버섯 등이 좋은 음식으로 전해졌다.

이뿐만 아니라 계란은 비타민D가 들어 있어 뼈 건강에 좋으며, 매일 1개 정도를 먹으면 골다공증 예방에 도움을 주는 것으로 알려졌다.

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