유산소 운동 종류, 체내에 쌓인 독소 배출로 'S라인 몸매 따라잡자'

유산소 운동 종류 / 사진=예정화 인스타그램

유산소 운동 종류, 체내에 쌓인 독소 배출로 'S라인 몸매 따라잡자'

유산소 운동 종류에 대한 관심이 높아지고 있는 가운데, 덩당아 체내에 쌓인 독소 배출법도 이목이 쏠리고 있다.

체내에 쌓인 독소 배출법 첫째는 잠에서 깨면 벌떡 일어나지 말고, 간단한 스트레칭을 하면 몸에 있는 독소를 배출할 수 있다.

체내에 쌓인 독소 배출법 둘째, 차를 마시고 몸에 쌓인 수분과 노폐물을 내보낸다. 녹차는 해독 작용이 뛰어나고, 매실차는 살균력을 높이며, 꿀차는 뇌의 에너지원인 당분을 공급해 세로토닌 생산을 돕는다.

체내에 쌓인 독소 배출법 셋째, 물은 많이 마실수록 좋은데, 노폐물을 운반하기 때문이다.

체내에 쌓인 독소 배출법 넷째, 산책을 통해 햇볕을 쫴야 한다. 하루 10분이라도 햇볕을 쬐면서 산책하면 부족한 활동량을 늘리고 세로토닌 분비에 도움을 준다.

체내에 쌓인 독소 배출법 다섯째, 목욕은 가장 효과적으로 독소를 배출하는 방법으로, 이는 혈액과 림프 순환이 활발해져 몸속 노폐물을 제거하는 데 효과적이다.

체내에 쌓인 독소 배출법 마지막으로 목욕 후 잠들기 전에는 10분 동안 배를 마사지하는 것이 좋다. 배를 어루만지는 복부 마사지는 배 속 장기에 물리적 자극을 주고, 혈액순환을 좋게 하는 효과가 있다.

한편, 유산소 운동이란 운동에 필요한 에너지를 산소를 이용하여 공급하는 지구성 운동으로 지방을 주된 연료로 사용하는 낮은 강도의 전신 운동을 말한다.

유산소 운동에는 걷기, 달리기, 자전거 타기, 등산, 수영, 러닝머신 등 여러 가지가 있다.

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인터넷팀 김은혜 기자 [e-mail]