혈액은 혈관을 통해서 우리 몸의 각 세포에 산소와 영양분을 공급하고 세포에서 만들어진 노폐물을 제거해 주는 역할을 한다. 따라서 원활한 혈액의 흐름은 신체 기능을 유지하는데 매우 중요한데 나이가 들면 발이 차고 저리거나 어깨가 결리는 등의 혈액순환 장애가 빈번히 나타난다.

혈액순환 장애는 왜 일어날까?
혈액에는 다양한 혈액세포· 조절물질· 영양소 등이 있는데 이들이 혈액에 너무 많거나 그 기능을 하지 못하면 혈액의 흐름을 방해할 수 있다. 그 요인 중의 하나가 과도한 혈액응고 반응인데 혈관이 손상 되면 그 부위에 혈소판이 모여들고 혈소판이 여러 조절 물질과 함께 혈액 덩어리를 형성하여 지혈작용을 하게 된다. 정상적인 경우에는 혈액덩어리는 다시 분해되고 혈액의 항상성을 유지하게 되지만 여러 요인으로 인해 혈액응고 작용과 혈액덩어리 분해 작용의 균형이 깨지면 피가 굳어서 생긴 혈전을 만들 수 있다.

원활한 혈액 순환을 유지하려면?
혈액의 흐름은 다양한 요인에 의하여 조절이 된다고 알려져 있는데 특히 혈중 콜레스테롤· 지방· 포도당 등과 밀접한 관계가 있어 적절한 식습관으로 혈액의 흐름을 조절할 수 있다. 따라서 동물성 지방· 인스턴트 식품· 과도한 소금 등의 섭취를 줄이고 채소· 과일· 생선· 식물성지방· 도정하지 않은 곡류 등의 섭취를 높이면 혈액의 흐름을 원활히 하는데 도움을 줄 수 있다.

혈중 중성지방이란 무엇일까?
혈중 중성지방은 식사로부터 들어오는 지방이나 간에서 합성되는 지방이 혈액 속에 있는 형태로 지방 중 가장 많은 비중을 차지한다. 정상수준의 중성지방 농도는 150mg/dl이하이며, 200~399 mg/dl이상일 경우 고 위험군으로 분류되어 인체에 나쁜 영향을 미칠 수 있으므로 건강관리에 유의해야 한다.

혈중 중성지방은 혈관 건강에 나쁜 콜레스테롤(LDL-콜레스테롤)의 생성을 돕고, 좋은 콜레스테롤(HDL-콜레스테롤)의 분해를 촉진하므로 혈중 중성지방 수치가 높아지면 동맥경화의 위험이 높아진다. 따라서 혈중 중성지질의 수지가 높으면 심장병· 뇌졸중 등 혈관질환이 발생하지 않도록 주의 해야 하며 특히 당뇨병 환자는 혈중 중성지방 수치가 높아지지 않도록 유지하는 것이 중요하다.

혈중 중성지방이 증가하는 원인은 무엇일까?
혈중 중성지방을 증가시키는 식사 요인으로는 술을 많이 마시거나 기름진 음식 또는 밥· 빵· 면류· 단 음식 등 탄수화물이 많이 들어있는 음식을 많이 먹는 잘못된 식습관을 손꼽을 수 있다. 또한 갑상선 기능 저하증· 간질 환자· 신장질 환자· 당뇨병 등의 질병을 통해서도 혈중 중성지방이 증가하게 된다.

혈중 중성지방 개선을 위한 일상적인 방법은 무엇일까?
혈중 중성지방 수치를 낮추기 위해서는 탄수화물의 섭취량을 제한하고 총 지방과 단백질을 적정하게 섭취하여 표준체중을 유지하여야 한다. 따라서 기름이 많은 부위의 고기와 식용류· 버터가 많이 들어간 케이크나 머핀의 섭취를 주의해야 하며 탄수화물을 섭취 할 때도 쌀밥 대신 잡곡밥으로 섭취하는 것이 좋다. 술은 칼로리가 높으며 곁들여 먹는 안주는 기름진 음식이 많기 때문에 가급적 마시지 않는 것이 건강관리에 도움이 된다. 중성지방을 줄이기 위해서는 식품의 요리방법도 중요한데 예를 들어 재료를 튀기거나 볶는 방법보다는 찌거나 삶는 방법을 이용하는 것이 효과적이다.

혈중 중성지방개선과 관련된 건강기능식품은 우리 몸에 어떤 도움을 줄까?
혈중 중성지방 개선에 도움을 주는 것에는 흔히 오메가3라고 불리는 불포화지방과 리놀렌산· EPA· DHA가 있다. EPA 및 DHA는 청어· 고등어· 정어리· 참치· 연어 등에 많이 들어 있으며 간에서의 중성지방 합성을 감소시켜 혈중 중성지방 농도를 낮추고 혈소판이 뭉쳐서 굳는 것을 억제하여 혈전 생선을 방지하는 효과가 있다.

건강관리에 효과적인 건강기능식품은 어떤 것들이 있나?
오메가3 지방산의 함유유지· 감마리놀렌산 함유유지· 영지버섯균사체 추출물 등을 원료로 하는 건강기능식품은 과도한 혈액응고 작용을 방해하며 혈액중의 콜레스테롤이나 중성지방의 수치를 낮추어 원활한 혈액의 흐름에 도움을 줄 수 있다.

연령별· 맞춤형 비타민 브랜드로 유명한 스페쉬의 옵티마골드 오메가-3는 북극해 청정지역 고농축· 고순도· 고함량 노르웨이산 정제어유를 사용하여 건강의 기본인 깨끗한 혈관건강에 도움을 주는 건강기능식품으로 사람들에게 많은 인기를 얻고 있다. 평소 육류 위주의 식습관과 잘못된 생활습관으로 인해 과도한 혈액응고가 일어날 수 있는 위험에 빠져있다면 오메가3와 같이 혈관건강에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하여 혈중 중성지질 개선과 함께 원활한 혈액흐름에 도움을 주도록 하자.